拉大心理学系讲师谈如何打造正能量

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拉曼大学心理学系常举办一些与正能量相关的活动,借而增进人与人之间的感情,且让正能量的讯息散播于校园的每一处。

现代人的脚步急促,生活繁忙,各种无形的压力使生活中充斥着负面思想。大多数人渴望更美好的生活,因此不停追求改变现状的方法,奈何却因消极而止步不前,固步自封。殊不知,改变的第一步,其实取取决于个人对生活的态度。
正能量即正面思维、态度、言语和积极的生活。走出负面生活最直接的方法,莫过于改变自己对生活的态度,让正面情绪与思维取代负面想法,以克服生活中的压力。

吕玛莉:正能量筑起人与人之间的良好关系

吕玛莉

吕玛莉

从事正能量研究有10年之久的拉曼大学文学与社会科学学院心理学系助理教授吕玛莉受访时表示,现今人们往往在逆境中缺乏正能量以让自己继续前进,甚至无法接受突如其来的变化而踏上不归路。他们不理解,其实逆境也是人生一道美丽的风景线。

她表示,“没有人的日子会一直一帆风顺。学会幽默看待错误,接纳与恳求宽恕都是改善生活的方式。” 她说,“当遇上问题的时候,我们何苦执着于某件事,何不妨选择一笑置之后想办法解决它?同时,我们更加应该珍惜现有的幸福,放眼未来更多的挑战!”

另外,她表示正能量筑起人与人之间的良好关系,避免了许多不必要的争执。这不仅避免了争吵,还增添生活中的幸福感。“谦卑与宽恕都是将负面情绪转换为正能量的一种方式。所谓忠言逆耳,放下身段与执着,听取他人的意见,都能使自己更美好。人与人之间良性的沟通不仅能帮助管理好情绪,还能减少许多生活中不必要的负面思维。许多问题,若我们能够退一步或放下它,一切都能迎刃而解。”

另一方面,人与人的交际也是传递正能量的一个管道。她提及,“我们总不能凡事都独自一人承受,亲友的鼓励也是一种让自己继续向前的动力。而我们本身存在的正面情绪、想法与特质,正好也能透过日常交流分享给他人。我们不仅要学会抒发自己,利用适当的言语化解自己心中的不满,也得懂得如何表达及传递关怀给身边的人,把正能量散播出去。这种良性循环能给现有的压力生活带来美好的改变。闲暇之余何不妨与亲友相聚,增进彼此间的感情。 ”

许伟源:正能量使人前进,负能量让人停歇不前

许伟源

许伟源

拉曼大学心理学系助教许伟源也对于正能量这个课题,做出了自己的研究分享。他表示,正能量使人前进,负能量则使人停滞不前。“我认为每个人的身心灵都存在着正、负能量,懂得调节身心、善待自己、适当的自我检讨与自律生活都是改变的起步,都是正能量的基石。”

他透露,让心灵回归孩童时期的单纯,是培养正能量的一种。“小孩的生活简单直接,总是跟着自己的意愿去完成想做的事,而不会犹豫不决。他也说,小孩总以笑声和嬉耍取代所有的不愉快,无论环境怎么改变,他们的快乐还是恒常不变。我想,他们不仅仅是正能量的代表,甚至可以成为我们学习的对象和楷模。” 可惜,现在很多青少年与成年人实实在在的忽略了这一点,以为自己长大后,能够从物质上得到快乐,但是这个观点是错误的。

他表示,每当遇上生活中的难题是,给予自己心灵上勉励时很重要的。另外,给自己更辽阔的视野,多从各个不同的角度看待事情,从错误中学习。时时利用这正面思维,产生出正面情绪,进而取代消极的想法。与此同时,学会欣赏别人的长处,取他人之长补己之短不仅能让自己更加进步,也让人际关系变得更好。”

培养正能量,改变生活看起来不难,可是许多人包括青少年与成年人却不付诸于实际行动,而选择抱怨。为此,吕教授表示,“改变不仅仅是重新,也是从心的发起。人总得需要动力来实践,我们可以给自己立下目标,制定一系列的活动,让生活变得更加积极和有意义。时时自我反省,循序渐进地改变,不仅增强了个人的自控能力,也培养出更自律的生活态度。”
一切的改变都是由自身开始。唯有有意愿改变的人,才能够为自己的美好生活奠定基础。把个人所拥有的正面思维、情绪与特质付诸于行动,再透过与人之间良好的关系传播,进而建立起积极美好的社会,携手创造一个更广阔光明的未来。

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让青少年多参与有意义的活动,接触各阶层人士,并从中吸取经验,让生活更充实精彩。

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透过义工活动及他人的分享,能够让青少年与成年人更加珍惜生命,并对人生有更完整的规划。

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与人适当的沟通不仅能够抒发情感,也能间接传递正能量,让人一步一步地走出生活的压力。

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笑容能够让人与人之间的关系更加融洽。

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