对自己说话

转载自《升学情报 12》,2002
~ 胡观明
~ 国立台湾师范大学社会教育学士,十年助人咨商、培训的经验;
~ 专长激发心灵成长、自我管理、生涯规划。

有一次出席朋友的生日聚会,大家除了祝贺朋友“生日快乐”外,都另献上一句“心想事成”的祝福,希望他心中所想要的都能实现。

根据心理学家的研究,“心想事成”这一句祝福语,真的有一股力量影响我们在日常生活中的表现。请你回想一下,你有过以下“心想事成”的类似经验吗:

当你坐在考场里,看着老师分发考卷时,你心中一直在想:“惨了,我这次一定考得很差!”,结果你真的不会作答而考得不理想。

当朋友称赞你的打扮很漂亮时,你内心不断想着衣服背后的几条皱纹,因而朋友的赞美并不会使你感到开心。

当你一直在想:不知道自己将来要念那一门科系才有出路,你的烦恼会持续到你改变心中的想法为止。

“心想事成”是我们在内心里对自己说过的许多话,这些话语会不知不觉地使我们产生行动而使“想法”成为“事实”。我们每天对自己说的话大约有五万句,其中包括了我们不期望看到的事情,但因为心中有那个想法,而导致事情真的发生了。

心理学家称这种现象为“自我暗示”、“自我提醒”、“自我誓言”或是“对自己说话”。

为什么对自己说话会有这么大的影响力呢?
在我们成长的过程中,脑部的发达使我们一分钟大约可以讲一百个字,又使我们轻轻松松在一分钟内就可以思考四百至六百个字,例如当你在读着这段文字时,你的脑里已产生四到六个不同的想法或疑问了。

我们的思考能力远比我们的口语表达能力强许多,而身体的行动能力会跟随我们心中所想,而不是嘴上所说的做出反应。经年累月,我们这股强而有力的思考,累积了好多对自己的看法,而渐渐形成较固定的观念,也深深影响了我们日常的言行举止。

我已养成一个习惯:每当清晨在公园散步时,我都用积极的话语对自己说:“我的身体越来越健康!今天会有很棒的事情发生在我身上!我拥有无比的信心面对生活的挑战!我能激发我所接触的人发挥他们的潜能!我帮助学生实现有价值的目标!”

在持继不断对自己说话的大约一个月后,我发现自己走路的姿势开始不同於过去,能把头抬得高一些,背也挺直些;当和陌生人交谈时,也更轻松且自信,这使我的事业开始有更好的成绩。

印度圣雄甘地就曾说过:你心中如何想,你就会成为你所想的人。因此,心中常有怎样的想法,就会引导我们表现怎样的行为。正面的自我说话会产生正面、积极、鼓励的力量,负面的自我说话则会使我们产生消极、难过、失望、生气的结果。

如果你能够好好地运用对自己说话的能力,它会是一股强大的力量,帮助你实现梦想。你可以根据以下的原则,建立对自己说话的内容:

1. 以“我”作为句子的开始。
2. 说出期望看到的结果,而不是不想要的情况。你要对自己说:“我的数学能力每天都在进步!”,不可告诉自己:“我不要数学考不好!”
3. 想要的结果是明确、实际的而非模糊不清的。你说:“我要到中国北京念大学!”比起“我想到国外深造!”能够让你每天的学习目标更加集中。明确的自我说话会带领你往明确的目标前进。
4. 对自己说的话要能激发起兴奋的情绪。如果你说:“我要到中国北京念大学!”时,随之而来的是怀疑不安、彷徨的心情时,表示这句话无法激起你积极的推动力,或许你说:“我要在国内取得市场学士学位!”更能让你感到兴奋。

以下是一些常见的自我对话的例子,给你作参考:
当你不知念那一科系时,你可以对自己说:“我要肯定我的兴趣领域,作为我的升学方向!”。持续这样的话语,能够在你参观教育展或是碰到一些可以讨教的人时,你会自动自发地采取行动,找到你的兴趣所在。

如果你的意见和父母不同时,你每天告诉自己:“我会得到父母亲的赞同和支持,我的选择能让他们感到自豪!”这句话会引导你和父母亲相处时,心平气和地和他们讨论你的将来。

如果你为升学的财务困难烦恼,不妨对自己说:“我有一个解决财务的计划,它一定可以帮助我完成升造的梦想!”你每天都对自己说这句话,日子久了,你会让自己深入去思考这个挑战,开始注意许多外在财务援助的资讯,最终找到一个解决方案。

你也可以将这种对自己说话的激励方法,应用在学习、交友、与家人相处等情境。最重要的是,你对自己说的话一定要能够牵动兴奋的心情,才会使你的思考能力集中在你所要的结果,引导你进行积极的行动,实现你有价值的目标。

从今天起,好好地练习和运用这股早已拥用,郄看不见的力量,帮助你梦想成真吧!

快来留言! "对自己说话"

留言

您的电邮不会被显示。


*