把挫折记录在人生纪念册中

转载自《升学情报 13》,2002
~ 胡观明
~ 国立台湾师范大学社会教育学士,十年助人咨商、培训的经验;
~ 专长激发心灵成长、自我管理、生涯规划。

故事一

有一群鱼类研究人员,曾做了以下三个阶段的实验:

第一阶段是将普通的小鱼和一条凶猛的大鱼放在同一个鱼池里,没多久,小鱼就被大鱼吞食殆尽了。

第二阶段是用一块透明的大玻璃将鱼池隔成两部份,凶猛的大鱼在一边,另一边放入小鱼。每当大鱼想要吃小鱼时,都因碰到玻璃而无功而返。久而久之,大鱼显得精疲力尽而失去动力。

研究人员接着进入第三阶段的实验:他们把中间那块玻璃拿掉,要看看大鱼的反应。结果令他们感到惊讶的是大鱼竟眼睁睁地看着小鱼在身边游来游去,而毫无动作。原来大鱼经历了看得到郄吃不到的经验,已使它心灰意冷,不想去吃小鱼了。

挫折的产生

在你思索未来升学方向的过程中,你可能会面对家人不给予支持、成绩不甚理想、朋友给太多意见、老师“倚老卖老”的忠告等情况,而不知如何是好。

这种抉择过程中往往会带来小小的挫折,有时会使你追求理想的图心冷淡下来,令你产生迷失方向的彷徨,而经过一些日子,你可能会放弃做决定,而阿Q地说:顺其自然吧!

挫折的产生,通常发生在任何的决定都不能够达到理想的情形下。一个人面对挫折的能力有多强,是实践人生梦想的重要能力。在挫折发生时,常见的反应有以下四种,且来看看你最常有的反应是那一种?

一、沮丧
这些人把挫折当作放弃的理由。就像那条凶恶的大鱼,经不起一时的挫折而失去了斗志。如果让沮丧的反应变成习惯的话,你就会开始预测每件事情都会碰到挫折,不战而败,丧失控制自己前途的能力了。

二、生气
当这种人听到父母、师长或朋友对他往后升学的选择表达不同意见时,会觉得每个人的意见都是针对他的弱点而来,看不起他能够实现理想的能力,并将别人的意见视为对他的人身攻击,於是就会对某个人生起气来。

三、害怕
对自己的未来失去信心而产生不合理的期望。害怕会使你对自己的能力、未来的岁月产生怀疑,进而逃避面对,等到必须做择抉时,郄做出不当的决定。

四、接受与行动
当你明白挫折是人生中的正常现象,它不是对你的人身攻击,你就不会受困。你要认清没有一种情况能够绝对理想地解决问题,你才能够学习做最好的选择,并且采取适合的行动。

故事二

有位十四岁的少年,在吉隆坡工作了两年,每次赚到钱就把钱花光。有一年的新年前夕,大家都准备回家过年,但是他的口袋没钱,又不好意思开口借钱,于是便托朋友转告家人新年要留在吉隆坡工作。

大年初一,他翻完宿舍的所有橱箱,只找到五毛钱,带着复杂的心情到街上寻找食物。当来到印度档前,迟疑地伫立了好一阵子,才鼓起勇气向档主说要五毛钱的饭。饭装好了,档主问他要什么菜时,他的心剧烈地狂跳,冲口说出:“不要菜,只需多淋一点咖哩汁,是买给家中的狗吃的。”

这包白饭拌咖哩汁的伤心年饭,他怎么也吃不出饭的感觉,有的只是泪水和心灵受创的痛楚。吃完饭后,这位少年情绪失控,大哭起来,终於他痛下决心而立下誓愿,一定要努力工作,创立一番成就。

经过十五年的努力,这位当年食白饭拌咖哩汁的少年,已是拥有集团公司的负责人,同时向国际企业界进军。

应对挫折的能力

你或许没有这位朋友当年那么伤痛的经验,然而,你是否要等到类似的悲痛发生在你身上时,才会激发你的醒觉心呢?如果你能不断培养承受与应对挫折的能力,你走的路肯定会比他更顺利。

你可以依下列的步骤来培养承受与应对挫折的能力:
首先,请接纳“挫折是正常的”。每个人都像是石堆中的钻石,需要经过凿磨才会闪耀出闪亮的光芒。

其次,让自己平静下来,问自己以下五个问题:

(1)“在这种情况下,我最关心的是什么?”
从这问题的答案中,你能找出你目前和未来最重视的东西。有人发现兴趣重於能力、有人是经济重於兴趣、有人则发觉与亲人的关系重要过出国留学……,这就是你内心深处最真实的声音。

(2)“我对自己关心的事,希望在一个月内看到的结果是什么?”
这是将所关心的事项转化为短期努力的目标。

(3)“我要停止做什么,才能在一个月内看到自己想要的结果?”
找出那些会防碍你处理挫折的行为,马上停止它,你才能踏出挫折的漩涡。

(4)“我要采取什么行动,才能在一个月内看到自己想要的结果?”
从积极的角度思考,找出短期内你可以做的事情,取代已经停止的行为。

(5)“在采取行动的过程中,我会面对什么困难?”
如果你的答案是有一些困难,把那个困难视为一种情况,再回到第一个问题,重复问自己这五个问题,直到你对第五个问题的答是:没有困难了。

最后,立即采取行动来克服挫折,享受在整个过程中提升自己能力的喜悦。少了行动,就仍只是在原地踏步;实际的行动,则是克服所有挫折的最隹方法。
“凡走过的必留下痕迹。”你是把挫折记录在你的人生纪念册中,或者是让挫折将你的名字写在它的记录本里?这全在我们自己的一念之间,拿出勇气,面对挫折吧!

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