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别掉入“落差思维”的陷阱,快乐其实很简单!

分享 | 王翠玲(NAVIGATOR特约辅导与咨商师、居銮益人社会服务中心辅导与咨商课程主任。)

进入九月份,学年即将结束,同学们过得还好吗?快乐吗?有成就感吗?有幸福感吗?

停下来,看看镜中的自己,你觉得自己还未达成今年定下的目标吗?还是会拍拍自己,觉得自己表现得还不错,在过去得半年已累积了一些成就?

停下来,看一看、听一听。若看见的、听见的是低头叹息,沮丧的呢喃声,同学们可能落入了“落差思维”(Gap Thinking)。而它就是使我们无法真正快乐,永远觉得自己不够出色的原因。

假设同学在上学期数学考试得了60分,而今天却取得了80分,你会有怎样的心态呢?你会给予自己鼓励与肯定吗?还是会懊悔不已,纠结之前的考试为何会少了20分?或许你还会以同学考到90 分来比较,认为自己还不够好。

再举个例子,同学们最近是否有去观赏演唱会?如果前往演唱会的路上遇到塞车,让你迟到了 10 分钟,你是否能迅速调整心情,让自己在接下来的90分钟中尽情享受演唱会?

还是你会耿耿于怀,因为错过了开场秀的10分钟?别人看了100分钟,而我只看了90分钟;别人数学考了90分,而我只考了80分。这种心态让我们很难从心里真正地感受到快乐、成就感与幸福感。

有位同学问道:“若我一直活在幸福里,一直告诉自己珍惜自己所拥有的快乐与成就,那我是否就是不进则退,或在原地踏步?若我不比较,怎么会知道自己优秀或不优秀?”

美国国家美式足球联盟最优秀的新秀之一崔佛罗伦斯(Trevor Lawrence)说:“我不需要靠打球来证明自己是一个有价值的人,生活中还有比美式足球更重要的事情。我纯粹热爱这项运动及它所带来的一切,这已足以让我感受到快乐、成就以及幸福。”

崔佛罗伦斯的价值建立在对运动的热爱之上,让他成为一个充满梦想, 拥有目标与抱负的人。当你知道自己本身就有价值,你就不会一再去以别人的标准来定义自己。你收获的快乐、成就与幸福会从内心自发地产生。

祝福同学们,愿我们都拥有从内到外的快乐、成就与幸福!

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